{"id":654,"date":"2017-04-28T16:00:52","date_gmt":"2017-04-28T14:00:52","guid":{"rendered":"http:\/\/tri-bulations.com\/?p=654"},"modified":"2017-04-27T11:48:27","modified_gmt":"2017-04-27T09:48:27","slug":"essai-cryotherapie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tri-bulations.com\/index.php\/2017\/04\/28\/essai-cryotherapie\/","title":{"rendered":"Avis de grand froid: j’ai test\u00e9 la cryoth\u00e9rapie"},"content":{"rendered":"

L\u2019entrainement est certainement la cl\u00e9 de la performance mais tous les sp\u00e9cialistes le disent, la r\u00e9cup\u00e9ration joue \u00e9galement important. J\u2019ai eu la semaine derni\u00e8re l\u2019occasion de tester\u00a0la cryoth\u00e9rapie.<\/em><\/p>\n

Une semaine entre chaud et froid<\/h3>\n

Comme vous le savez si vous me suivez sur Instagram, j\u2019\u00e9tais le week-end dernier \u00e0 Berlin. C\u2019\u00e9tait donc l\u2019occasion de me rendre dans un spa \/ sauna Allemand \u2013 ces installations \u00e9tant l\u00e0-bas bien plus r\u00e9pandues qu\u2019en France (et donc moins ch\u00e8res!) et l\u2019activit\u00e9 \u00e9tat pratiqu\u00e9e en famille. Le principe du sauna, c\u2019est une cabine en bois dans laquelle on rentre avec une simple serviette et dans laquelle la temp\u00e9rature est aux alentours de 80\u00b0C. Le taux d\u2019humidit\u00e9 varie lui entre 5 et 20%. Plus le taux d\u2019humidit\u00e9 est \u00e9lev\u00e9, plus la chaleur est difficile \u00e0 supporter. Pour les sportifs, le sauna est cens\u00e9 favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n

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Ce qui est marrant, c’est qu’avant de rester 15 minutes dans une pi\u00e8ce \u00e0 80\u00b0C, j’avais \u00e9galement expos\u00e9 mon corps \u00e0 -140\u00b0C quelques jours plus t\u00f4t lors d’une s\u00e9ance de cryoth\u00e9rapie, ma premi\u00e8re… Quand on\u00a0y r\u00e9fl\u00e9chit, \u00e7a fait quand m\u00eame 220\u00b0C d’\u00e9cart! Petit r\u00e9cit de cette exp\u00e9rience.<\/p>\n

La cryoth\u00e9rapie<\/h3>\n

C’est\u00a0le pr\u00e9sident de mon club de triathlon a organis\u00e9 une s\u00e9ance d\u2019essais pour une petite dizaine de membres du club. La session s\u2019est d\u00e9roul\u00e9e au Cross Counter Boxing Gym<\/a>, un club de boxe priv\u00e9 de Villeurbanne. Ce club a \u00e9t\u00e9 co-fond\u00e9 par Michel Sori, un boxeur professionnel qui combattait d\u2019ailleurs le week-end dernier (et a conserv\u00e9 le titre mondial<\/a>)\u00a0et que nous avons aper\u00e7u.<\/p>\n

Nous avons \u00e9t\u00e9 accueillis par le kin\u00e9 \/ ost\u00e9o du club qui nous a alors expliqu\u00e9 le principe de la s\u00e9ance, en nous pr\u00e9sentant son outil de torture. Contrairement \u00e0 d\u2019autres s\u00e9ances o\u00f9 l\u2019on rentre dans une chambre, il s\u2019agit ici d\u2019un sarcophage dont d\u00e9passe uniquement la t\u00eate (la hauteur est ajustable pour les plus petits et les plus grands). De l\u2019azote est alors envoy\u00e9 dans la cabine. L\u2019azote \u00e9tant un gaz lourd, il ne s\u2019\u00e9chappe pas de la cabine mais a plut\u00f4t tendance \u00e0 retomber au sol. L\u2019azote permet alors de faire chuter la temp\u00e9rature jusqu\u2019\u00e0 -140 degr\u00e9s.<\/p>\n

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Les b\u00e9n\u00e9fices annonc\u00e9s\u00a0: \u00ab\u00a0Quelle que soit la technique utilis\u00e9e, le principal effet b\u00e9n\u00e9fique du froid lors de la r\u00e9cup\u00e9ration est la vasoconstriction qui peut limiter la perm\u00e9abilit\u00e9 des vaisseaux et donc les processus inflammatoires, r\u00e9duisant la douleur musculaire\u00a0\u00bb (source<\/a>).\u00a0 En gros, favoriser la r\u00e9cup.<\/p>\n

Il ne restait alors plus qu\u2019\u00e0 essayer\u00a0! Je rentre alors dans la cabine uniquement v\u00eatu de chaussettes, de mon boxer et d\u2019une paire de gants. 3, 2, 1, c\u2019est parti\u00a0!<\/p>\n

Le froid se fait bien s\u00fbr sentir imm\u00e9diatement et la temp\u00e9rature baisse pendant les trente premi\u00e8res secondes jusqu\u2019\u00e0 atteindre -130 degr\u00e9s, l\u2019objectif de cette premi\u00e8re s\u00e9ance. Le froid \u00e9tant sec, il est relativement facile \u00e0 supporter, beaucoup plus par exemple qu\u2019un plongeon dans une eau \u00e0 20 degr\u00e9s.<\/p>\n

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D\u00e9couverte de la cryoth\u00e9rapie avec les copains de #asveltriathlon 3 minutes \u00e0 -140 degr\u00e9s! . . . #cryotherapie #crosscounterboxinggym #cryotherapy #stillalive #triathlontraining #recovery<\/a><\/p>\n

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