{"id":572,"date":"2016-11-28T07:56:06","date_gmt":"2016-11-28T06:56:06","guid":{"rendered":"http:\/\/tri-bulations.com\/?p=572"},"modified":"2016-11-28T07:56:06","modified_gmt":"2016-11-28T06:56:06","slug":"cr-semi-de-boulogne-billancourt-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tri-bulations.com\/index.php\/2016\/11\/28\/cr-semi-de-boulogne-billancourt-2016\/","title":{"rendered":"CR – Semi de Boulogne-Billancourt 2016"},"content":{"rendered":"

Si la saison de triathlon est bel et bien termin\u00e9e, cela ne veut pas dire qu\u2019aucune comp\u00e9tition n\u2019est au programme en ce moment. C\u2019est ainsi que j\u2019ai disput\u00e9 le Semi-marathon de Boulogne-Billancourt<\/a> la semaine derni\u00e8re. Compte-rendu de cette course\u00a0!<\/em><\/p>\n

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Introduction<\/h4>\n

Ce semi, il est au programme depuis de longues semaines pour deux raisons. C\u2019est tout d\u2019abord l\u2019occasion de courir avec Maxime et Alexandre, deux potes habitant \u00e0 Rueil-Malmaison et qui se sont eux aussi inscrits. Une course entre potes, c\u2019est toujours plus sympa\u00a0! Ensuite, ce semi, je l\u2019ai d\u00e9j\u00e0 couru en 2012 (1h43 et des poussi\u00e8res \u00e0 l\u2019\u00e9poque), c\u2019est une course roulante propice aux bonnes performances. C\u2019est donc l\u2019occasion de tenter de battre mon record (\u2026 \u00e9tabli en 2012 sur cette course) mais \u00e9galement de mesurer les progr\u00e8s accomplis en 4 ans, et surtout depuis l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re et mon inscription en club.<\/p>\n

Je m\u2019inscris donc en juin avec un objectif tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9\u00a0: 1h26. Pour le d\u00e9finir, j\u2019ai tout simplement pris mon meilleur temps sur 10km (39\u201927\u2019\u2019) et utilis\u00e9 une formule d\u2019\u00e9quivalence et des tables afin de voir quelle \u00e9tait la performance \u00e9quivalent sur semi. Au fil des mois, je vais cependant r\u00e9viser cette pr\u00e9diction. J\u2019effectue tr\u00e8s peu d\u2019entra\u00eenement sp\u00e9cifique course \u00e0 pied et surtout, j\u2019effectue une grosse coupure de 4\/5 semaines entre septembre et octobre avant de reprendre l\u2019entra\u00eenement 6 semaines avant le semi uniquement\u00a0: bien trop court pour arriver bien pr\u00e9par\u00e9. La semaine avant la course, je me fixe donc un objectif \u00ab\u00a0mini\u00a0\u00bb \u00e0 1h36 (enfin, 1h35\u201959\u2019\u2019) tout en me disant qu\u2019atteindre 1h35 (enfin, 1h34\u201959\u2019\u2019) serait quand m\u00eame plus joli. Des objectifs vraiment tr\u00e8s \u00e9loign\u00e9s de mon 1h26 initial mais beaucoup plus r\u00e9alistes\u00a0!<\/p>\n

L\u2019avant-course<\/h4>\n

Arriv\u00e9 \u00e0 Paris en train le vendredi soir, je suis h\u00e9berg\u00e9 chez mon ami Alexandre pour le week-end. Le samedi apr\u00e8s-midi, Maxime nous rejoint et nous nous rendons \u00e0 Boulogne Billancourt afin de retirer nos dossards.<\/p>\n

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C\u2019est l\u2019occasion de prendre quelques photos et \u00e9galement de se faire interviewer par l\u2019\u00e9quipe comm\u2019 de la course qui est sur place\u00a0: on nous aper\u00e7oit d\u2019ailleurs bri\u00e8vement sur la vid\u00e9o r\u00e9alis\u00e9e par l\u2019organisation \u00e0 l\u2019issue de la course\u00a0(cette vid\u00e9o est visible \u00e0 la fin de l\u2019article).<\/p>\n

Le retrait des dossards se passe rapidement et apr\u00e8s un rapide tour des diff\u00e9rents exposants, pas de folies, nous rentrons \u00e0 la maison pour la traditionnelle pasta party d\u2019avant-course.<\/p>\n

La course d\u00e9butant \u00e0 10h, pas besoin de se lever trop t\u00f4t le lendemain\u00a0: le r\u00e9veil sonne \u00e0 6h45, amplement suffisant pour avoir fini de d\u00e9jeuner environ 3h avant le coup de pistolet du starter. Deux tartines, un peu de p\u00e2tes restant de la veille et un th\u00e9\u00a0: j\u2019essaie de faire consistant et l\u00e9ger \u00e0 la fois\u00a0! Maxime nous rejoint vers 8h, nous avons pr\u00e9vu de nous rendre sur le site de d\u00e9part en Uber, \u00e7a nous \u00e9vitera un trajet en transports en commun ou le stress d\u2019avoir \u00e0 trouver une place \u00e0 proximit\u00e9 du d\u00e9part.<\/p>\n

Compte-tenu du contexte s\u00e9curitaire, l\u2019organisation a envoy\u00e9 un email aux participants leur demandant d\u2019\u00eatre pr\u00e9sents sur place 45 minutes avant le d\u00e9part, nous arrivons donc m\u00eame un peu en avance. Tant mieux, nous pouvons d\u00e9poser nos sacs \u00e0 la consigne pr\u00e9vue et passer aux toilettes sans trop faire la queue.<\/p>\n

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Toute la semaine, la m\u00e9t\u00e9o a annonc\u00e9 des conditions ex\u00e9crables pour la course\u00a0: pluie continue et vent \u00e0 40km\/h avec des rafales \u00e0 100km\/h\u00a0! Alors que c\u2019\u00e9tait le cas au lever du jour, miracle, la pluie s\u2019est arr\u00eat\u00e9e et le vent est plus que supportable \u00e0 une heure du d\u00e9part. Nous avions pr\u00e9vu de nous prot\u00e9ger du froid en nous enveloppant de sacs poubelles\u2026 que nous avons malheureusement oubli\u00e9s\u00a0! Alexandre nous sauve, il a un peu d\u2019argent sur lui et nous passons donc \u00e0 Carrefour City nous acheter quelques sacs de 100l\u00a0! Ce truc marche toujours et quelques minutes, \u00e0 d\u00e9faut d\u2019avoir l\u2018air classe, nous n\u2019avons pas froid.<\/p>\n

Nous nous s\u00e9parons \u00e0 l\u2019approche de nos sas respectifs. Je rentre dans le sas 1h25-1h30 pour lequel je m\u2019\u00e9tais initialement inscrit et tente de trottiner \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de celui-ci, mauvaise id\u00e9e, il n\u2019y a vraiment pas de place. Je ressors donc et pars m\u2019\u00e9chauffer sur une petite place \u00e0 proximit\u00e9 o\u00f9 je me retrouve c\u00f4t\u00e9 \u00e0 c\u00f4te avec\u2026 Gilles Bouleau<\/a>, le pr\u00e9sentateur du JT de TF1\u00a0! Je me rappelle avoir lu quelque part que c\u2019est un bon coureur, je me demande quel temps il vise\u00a0!<\/p>\n

Quelques minutes plus tard, il est temps de rentrer pour de bon cette fois dans le sas de d\u00e9part, l\u2019heure fatidique approche. Re-miracle, les conditions m\u00e9t\u00e9os sont quasi parfaites\u00a0: 13\u00b0C, pas de pluie, juste un vent un peu plus fort que souhaitable mais rien de m\u00e9chant. J\u2019en viens m\u00eame \u00e0 me dire qu\u2019un simple tee-shirt technique aurait \u00e9t\u00e9 suffisant alors que je porte \u00e9galement un maillot manche longue afin de me tenir chaud.<\/p>\n

La course<\/h4>\n

10h\u00a0: c\u2019est parti\u00a0! Pour une fois, je me suis bien plac\u00e9 et je suis \u00e0 peine ralenti par les traditionnels ralentissements de d\u00e9part. Mon plan est simple\u00a0: maxi 4\u201930\u2019\u2019 par kilom\u00e8tre, de pr\u00e9f\u00e9rence 4\u201925\u2019\u2019 si les sensations sont bonnes. Dans l\u2019euphorie du d\u00e9part, je boucle le premier kilom\u00e8tre en 4\u201918\u2019\u2019, pas trop foufou quand m\u00eame.<\/p>\n

Si niveau cardio tout se passe bien, je ressens une fatigue musculaire dans le mollet et la cuisse droite d\u00e8s le\u2026 troisi\u00e8me kilom\u00e8tre\u2026 oui oui, vous avez bien lu, apr\u00e8s trois kilom\u00e8tres, j\u2019ai la jambe droite fatigu\u00e9e. Je pr\u00e9cise que je m\u2019\u00e9tais bien repos\u00e9 la semaine avant la course, impossible donc de savoir d\u2019o\u00f9 vient cette g\u00eane.<\/p>\n

Cela ne m\u2019emp\u00eache cependant pas de franchir la barre du 5\u00e8me<\/sup> kilom\u00e8tre en 22\u201909\u2019\u2019. Fun fact: l’organisation avait install\u00e9 des cam\u00e9ras aux kilom\u00e8tres 5, 10, 15 et 20. On peut donc se retrouver et voir son passage \u00e0 ces points. Les photos de course de cet article sont donc des captures d’\u00e9cran de ces vid\u00e9os, d\u00e9sol\u00e9 pour la qualit\u00e9 assez m\u00e9diocre…<\/p>\n

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Je suis en avance de 21 secondes sur mon objectif d\u20191h35\u00a0: j\u2019aime quand un plan se d\u00e9roule sans accrocs\u2026 ou presque\u00a0! Car deux kilom\u00e8tres plus tard, en plus de cette g\u00eane dans la jambe droite, une \u00ab\u00a0barre\u00a0\u00bb appara\u00eet sous l\u2019avant de mon pied droit, un peu comme si je marchais sur une sorte de caillou allong\u00e9. Cette douleur, je l\u2019avais d\u00e9j\u00e0 ressentie \u00e0 une reprise, lors de la Val\u2019Lyonnaise<\/a>, courue d\u00e9but octobre. Je l\u2019avais alors mise sur le compte de mes nouvelles semelles, avec lesquelles j\u2019avais tr\u00e8s peu couru \u00e0 l\u2019\u00e9poque. Je ne l\u2019avais plus jamais ressentie. Et bien l\u00e0 revoil\u00e0, et pas au bon moment. Il va bien falloir continuer.<\/p>\n

Si les jambes ne vont pas tr\u00e8s fort, tout se passe bien niveau cardio m\u00eame s\u2019il est un poil haut, entre 175 et 180bpm. J\u2019aimerais \u00e9viter qu\u2019il d\u00e9passe les 175bpm mais nous sommes d\u00e9sormais dans le Bois de Boulogne, l\u00e0 o\u00f9 se trouvent les rares pourcentages de la course. J\u2019atteins les 10km en 44\u201929\u2019\u2019\u00a0: toujours en avance.<\/p>\n

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Au cours des 5km suivant, je maintiens le rythme. J\u2019essaie de profiter de la descente \u00e0 la sortie du Bois de Boulogne afin de bien me relancer et de grapiller les secondes perdues dans les petites mont\u00e9es et je franchis le panneau des 15km en 1h07\u201900\u2019\u2019 tout rond, j\u2019ai toujours une trentaine de secondes d\u2019avance sur mon objectif. J\u2019ai cependant de plus en plus mal aux jambes et je sens qu\u2019il va \u00eatre difficile de tenir jusqu\u2019au bout\u00a0!<\/p>\n

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Les jambes sont de plus en plus lourdes, la douleur sous mon pied toujours pr\u00e9sente et le manque de kilom\u00e8tres dans les jambes se fait clairement ressentir. Au cours des kilom\u00e8tres suivants, je ralentis in\u00e9luctablement. Au kilom\u00e8tre 18, je me fais d\u00e9passer par le meneur d\u2019allure 1h35. J\u2019essaie de m\u2019accrocher, je sais que si j\u2019arrive \u00e0 le suivre, \u00e7a sera gagn\u00e9\u2026 impossible\u00a0! Je prends alors un gros coup au moral. En essayant de suivre le rythme, je me suis mis dans le rouge et j\u2019explose compl\u00e8tement au cours du 19\u00e8me<\/sup> kilom\u00e8tre qu\u2019il me faut 4\u201955\u2019\u2019 pour boucler.<\/p>\n

Au panneau 20 kilom\u00e8tre, je me fais violence et d\u00e9cide de tout donner pour les cinq minutes de course restantes, je ne vais pas passer sous les 1h35 mais je me dois au moins de faire moins d\u20191h36.<\/p>\n

\"screen-shot-2016-11-27-at-8-25-56-pm-2\"<\/a>Un dernier virage, la ligne d\u2019arriv\u00e9e au loin, il ne faut pas craquer\u2026 et voil\u00e0, \u00e7a passe, je boucle cette derni\u00e8re portion \u00e0 une allure d\u2019environ 4\u201935\u2019\u2019 au kilom\u00e8tre ce qui me permet de finir en 1h35\u201933\u2019\u2019\u2026 objectif \u00ab\u00a0public\u00a0\u00bb annonc\u00e9 aux potes atteint, m\u00eame si j\u2019esp\u00e9rais quand m\u00eame faire un peu moins.<\/p>\n