{"id":56,"date":"2015-11-18T18:24:47","date_gmt":"2015-11-18T17:24:47","guid":{"rendered":"http:\/\/tri-bulations.com\/?p=56"},"modified":"2015-11-23T12:17:01","modified_gmt":"2015-11-23T11:17:01","slug":"antiquite-cr-70-3-de-vichy-2015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tri-bulations.com\/index.php\/2015\/11\/18\/antiquite-cr-70-3-de-vichy-2015\/","title":{"rendered":"[Antiquit\u00e9] CR – Half Ironman de Vichy 2015"},"content":{"rendered":"

Les \u00ab Antiquit\u00e9s \u00bb sont des articles que j\u2019ai \u00e9crits avant de d\u00e9buter ce blog. Il se peut donc que le ton soit un peu diff\u00e9rent que celui du reste du blog! Pour cet \u00e9pisode, on remonte en Aout 2015 avec le 70.3 de Vichy.<\/em><\/p>\n

Le Half de Vichy ou plut\u00f4t l\u2019Ironman 70.3 de Vichy si l\u2019on veut respecter la terminologie officielle. L\u2019objectif majeur de ma saison 2015. Niveau entra\u00eenement, je sors d\u2019un mois d\u2019Aout au-del\u00e0 de mes esp\u00e9rances : ma femme est en effet rentr\u00e9e 3 semaines dans sa famille \u00e0 l\u2019\u00e9tranger, j\u2019ai pu pleinement me consacrer \u00e0 l\u2019entra\u00eenement en sortant entre autres des semaines \u00e0 10h ce qui ne m\u2019\u00e9tait jamais arriv\u00e9 auparavant. Pas de bobo mis \u00e0 part des genoux qui grincent un peu sur le v\u00e9lo, la faute \u00e0 une augmentation du volume d\u2019entra\u00eenement trop rapide dans cette discipline. Je ralentis le rythme dix jours avant l\u2019\u00e9ch\u00e9ance en continuant \u00e0 faire des sorties courtes toujours un peu intenses mais espac\u00e9es d\u2019un jour de repos. J\u2019effectue ma derni\u00e8re s\u00e9ance le jeudi, un footing d\u2019une quarantaine de minutes pendant lequel je me sens un peu mou et sans tonus, un peu bizarre vu tout le repos que je me suis accord\u00e9 mais bon\u2026 le sort en est jet\u00e9!<\/p>\n

L\u2019Avant-Course<\/strong><\/p>\n

D\u00e9part pour Vichy le vendredi avec Madame ! Seulement deux heures de route depuis Lyon donc pas de r\u00e9veil matinal, je profite de ma derni\u00e8re vraie nuit avant le D-day. Le trajet se d\u00e9roule sans encombre et nous arrivons \u00e0 Vichy en d\u00e9but d\u2019apr\u00e8s-midi.\u00a0Je retrouve mon meilleur pote qui habite en IDF et que j\u2019ai incit\u00e9 \u00e0 d\u00e9buter le triathlon pour l\u2019occasion : \u00ab Je fais le HIM de Vichy, viens, \u00e7a va \u00eatre cool ! Tu es sportif, tu vas le faire sans probl\u00e8me\u00bb. Je n\u2019aurais jamais pens\u00e9 qu\u2019il accepterait mais il l\u2019a fait. Nous allons r\u00e9cup\u00e9rer des dossards et c\u2019est l\u00e0 que l\u2019on prend r\u00e9ellement conscience de l\u2019ampleur de l\u2019\u00e9v\u00e9nement. L\u2019expo est tr\u00e8s grande, il y a foule, c\u2019est tr\u00e8s international, ils ont m\u00eame mont\u00e9 un mini stade pour l\u2019arriv\u00e9e\u2026 Apr\u00e8s avoir coll\u00e9 les stickers, assembl\u00e9 les v\u00e9los, v\u00e9rifi\u00e9 quinze fois mes sacs, je passe d\u00e9poser tout \u00e7a en zone de transition. C\u2019est l\u2019occasion de passer devant les v\u00e9los qui co\u00fbtent plus cher que ma voiture. Les vagues de d\u00e9part et les num\u00e9ros de dossard ont \u00e9t\u00e9 allou\u00e9s en fonction des temps estimatifs donn\u00e9s par les inscrits lors de l\u2019enregistrement en ligne : \u00e0 l\u2019\u00e9poque, j\u2019avais pr\u00e9dit 6h40, je me retrouve donc dans la rang\u00e9e des v\u00e9los des gens qui ont pr\u00e9dit un temps similaire et autant vous dire que l\u00e0, les v\u00e9los n\u2019ont pas la m\u00eame allure.<\/p>\n

Puisque l\u2019on parle d\u2019objectifs, le mien est devenu plus ambitieux depuis le d\u00e9but de la pr\u00e9pa : je vise 6h15 \u00ab officiellement \u00bb (45\u2019 nat, 5\u2019 T1, 3h15 v\u00e9lo, 3\u2019 T2, 2h CAP et 5\u2019 de \u00ab pause technique \u00bb) et je me dis qu\u2019approcher les 6h est peut-\u00eatre possible si tout se goupille bien et que je suis dans un bon jour.<\/p>\n

Bref, apr\u00e8s un d\u00eener \u00e0 la pasta party pour profiter un peu de l\u2019ambiance, retour au camping ou nous avons install\u00e9 les tentes et au dodo. Le lendemain, r\u00e9veil \u00e0 4h45, petit-d\u00e9j rapide avec un plat de p\u00e2tes et une cliff bar et en route pour le Palais Omnisports. D\u00e9part \u00e0 7h pour la premi\u00e8re vague, pour ma part \u00e7a sera 7h30 avec la quatri\u00e8me vague. Pr\u00e9paration sans encombre pendant que le DJ balance du gros son. L\u2019eau est \u00e0 22,2\u00b0C donc combi autoris\u00e9e pour nous. \u00c7a commence \u00e0 discuter de l\u2019IM du lendemain car la m\u00e9t\u00e9o annonce 36\u00b0C pour aujourd\u2019hui et certains pensent que l\u2019eau montera au-dessus des 24 jusqu\u2019auxquels la combi est autoris\u00e9e.<\/p>\n

Natation <\/strong><\/p>\n

Mise \u00e0 l\u2019eau \u00e0 7h20 sans probl\u00e8me, barbotage habituel\u2026 7h30, la corne de brume retentit, c\u2019est parti pour une belle et grande journ\u00e9e de sport. Le couloir de nat\u2019 n\u2019est pas super large et \u00e7a bastonne pas mal, plus que dans n\u2019importe lequel des autres triathlons que j\u2019ai courus jusqu\u2019\u00e0 ce jour. C\u2019est seulement au panneau des 500m qu\u2019il y a un peu plus d\u2019espace. Le passage des bou\u00e9es s\u2019av\u00e8re m\u00eame plut\u00f4t calme, j\u2019essaie de ne pas avoir une trajectoire trop d\u00e9gueulasse, de mettre les bras au max et pas trop les jambes, bref, de mettre en application tous les bons conseils lus un peu partout. Arriv\u00e9 au ponton de sortie, je n\u2019ai pas un super feeling quant \u00e0 la performance chronom\u00e9trique, un coup d\u2019\u0153il sur la montre\u2026. 38\u201958\u2019\u2019, bien en avance sur mes pr\u00e9dictions!<\/p>\n

\"1217_004374\"<\/a>Avec un record en piscine de 41\u2019, je ne m\u2019y attendais pas, merci la combi ! \u00c7a me donne la patate et je fonce r\u00e9cup\u00e9rer mon sac de T1. Rien de notable sous la tente et 5 minutes plus tard, je suis sur le v\u00e9lo.<\/p>\n

\"1217_006680\"<\/a><\/p>\n

V\u00e9lo <\/strong><\/p>\n

Le v\u00e9lo se compose d\u2019une boucle de 90km autour de Vichy avec tr\u00e8s peu de d\u00e9nivel\u00e9, 600m au total. Apr\u00e8s une sortie du parc un peu difficile et prudente car le chemin est d\u00e9gueulasse avec des racines et autres, la route s\u2019ouvre et l\u00e0 c\u2019est le bonheur total. Il ne fait pas encore trop chaud mais le temps est magnifique, la route est \u00e0 nous, pas besoin de (trop) s\u2019inqui\u00e9ter des bagnoles\u2026 le pied quoi !!!! Les sensations sont bonnes, j\u2019encha\u00eene les faux plats sans probl\u00e8me, d\u00e8s la premi\u00e8re demi-heure, je r\u00e9actualise mon objectif : je vise d\u00e9sormais le sub 6h!!!! J\u2019effectue la premi\u00e8re heure de course \u00e0 un peu plus de 30km\/h de moyenne, je mange beaucoup (banane, cliff bar), je bois un max\u2026<\/p>\n

\"1217_014200\"<\/a><\/p>\n

C\u2019est super motivant de toujours avoir des personnes devant et derri\u00e8re soi, j\u2019ai le moral au top. Je ne vois quasiment pas de drafting autour de moi. La deuxi\u00e8me heure de course est un peu plus lente \u00e0 cause des faux plats montants un peu plus nombreux et du rev\u00eatement un peu moins bon mais c\u2019est toujours tr\u00e8s roulant. Apr\u00e8s 70km, la seule petite difficult\u00e9 du parcours se pr\u00e9sente : une c\u00f4te avec un D+ d\u2019environ 100m. Je mets tout \u00e0 gauche, je mouline, \u00e7a passe bien! Je m\u2019alimente toujours bien et j\u2019essaie de trouver le compromis entre \u00ab donner tout ce qu\u2019il me reste \u00bb et \u00ab ne pas me cramer avant la CAP \u00bb. Mon GPS indique un peu plus de 92km lorsque je pose le v\u00e9lo en\u2026 2h58! Inesp\u00e9r\u00e9 !!! Avec un record sur semi \u00e0 BB en 1h42 et mes derni\u00e8res courses en 1h7 et 1h48, je me dis que sauf catastrophe, je suis vraiment bien parti pour le sub 6h !!!<\/p>\n

Je prends encore le temps de bien m\u2019alimenter pendant la transition et c\u2019est parti pour le semi !<\/p>\n

Course \u00e0 pied <\/strong><\/p>\n

La CAP consiste en deux boucles de 10,5km avec un passage par l\u2019ar\u00e8ne d\u2019arriv\u00e9e Ironman \u00e0 mi-parcours. Je pars un peu rapidement (enfin, rapidement pour moi…) en 5\u2019 au km. Je remonte quelques personnes, notamment une nana qui est guid\u00e9e par un v\u00e9lo. Je jette un coup d\u2019\u0153il : la 3\u00e8me f\u00e9minine !!! Bon, m\u00eame si elle a un tour d\u2019avance, \u00e7a fait plaisir d\u2019aller au m\u00eame rythme qu\u2019elle. Les ravitos sont nombreux et bien fournis. Je m\u2019arr\u00eate pendant quelques secondes \u00e0 chacun d\u2019entre eux afin de pouvoir boire en marchant car la chaleur est maintenant accablante. Je pr\u00e9f\u00e8re perdre quelques secondes en marchant plut\u00f4t que de subir une grosse d\u00e9faillance \u00e0 cause de la chaleur.<\/p>\n

\"1217_035337\"<\/a>Je maintiens le rythme pendant le premier tout et c\u2019est d\u00e9sormais s\u00fbr, je vais passer sous la barre des 6h, je peux m\u00eame viser bien en-dessous, m\u00eame si d\u00e8s le d\u00e9but du deuxi\u00e8me tour je commence \u00e0 ralentir \u00e9norm\u00e9ment. J\u2019ai encore de l\u2019\u00e9nergie mais ce sont les jambes et la chaleur qui font tr\u00e8s mal. Beaucoup de monde souffre, notamment les gros gabarits : je suis content d\u2019\u00eatre une crevette ! Je continue sur ma strat\u00e9gie de marche au niveau des ravitos, m\u00eame si je marche de plus en plus longtemps : c\u2019\u00e9tait 5 secondes au d\u00e9but, c\u2019est maintenant 10 ou 15 secondes car je bois plus, je me fais arroser\u2026 je sens que je vais exploser mon objectif et la seule chose qui me fait peur, c\u2019est une d\u00e9faillance subite. J\u2019ai des d\u00e9buts de crampe dans les mollets, je me dis que si \u00e7a commence \u00e0 cramper \u00e7a va \u00eatre mal barr\u00e9\u2026 la fin approche, je suis presque au stade. Je comprends que le semi a d\u00fb commencer avant le moment o\u00f9 j\u2019ai d\u00e9clench\u00e9 ma montre ou qu\u2019il est un peu court car j\u2019en suis \u00e0 un peu moins de 20km et la fin est clairement imminente. La foule est maintenant tr\u00e8s pr\u00e9sente, j\u2019entre dans l\u2019ar\u00e8ne, je passe la ligne d\u2019arriv\u00e9e : 5h34\u201950\u2019\u2019!!!!!<\/p>\n

\"1217_038246\"<\/a>
\n<\/a> M\u00eame si le semi me semble court, j\u2019ai explos\u00e9 mon objectif !<\/p>\n

Apr\u00e8s-course<\/strong><\/p>\n

A peine la ligne d\u2019arriv\u00e9e pass\u00e9e, je commence \u00e0 attraper des crampes aux mollets et aux cuisses mais \u00e7a passera rapidement. Petit moment de bonheur lors de la distribution du tee-shirt de finisher, et tr\u00e8s gros moment de bonheur au buffet d\u2019apr\u00e8s-course. Je serai euphorique tout le week-end. Petite photo souvenir avec mon meilleur pote:<\/p>\n

\"P1060656\"<\/a><\/p>\n

Le lendemain, apr\u00e8s une matin\u00e9e tranquille de r\u00e9cup au camping (quelques courbatures mais rien de comparable \u00e0 ce que j\u2019avais eu apr\u00e8s mon premier triathlon, c\u2019est l\u00e0 qu\u2019on voit les b\u00e9n\u00e9fices de l\u2019entra\u00eenement je trouve), nous allons encourager les athl\u00e8tes qui sont sur le marathon de l\u2019Ironman\u2026 et on les encouragera de 16h \u00e0 minuit! L\u2019ambiance est super, \u00e7a fait aussi plaisir d\u2019encourager les autres apr\u00e8s avoir re\u00e7u des encouragements la veille, \u00e7a parait \u00ab sain \u00bb ! J\u2019ai eu l\u2019impression que beaucoup d\u2019athl\u00e8tes du full \u00e9taient en effet pr\u00e9sents la veille en tant que supporters sur le half. A 23h30 , arriv\u00e9e du dernier athl\u00e8te, feu d\u2019artifice\u2026. Un bien beau week-end !<\/p>\n

En conclusion\u2026 <\/strong><\/p>\n

Une super exp\u00e9rience ! C\u2019est s\u00fbr que ce n\u2019est pas donn\u00e9, mais l\u2019organisation est vraiment top. Une seule critique de ma part : les quantit\u00e9s astronomiques de plastique marqu\u00e9 \u00ab Ironman \u00bb coll\u00e9es sur des barri\u00e8res : pas g\u00e9nial\u00a0d\u2019un point de vue environnemental. Pour le reste, rien \u00e0 redire.<\/p>\n

Le parcours en lui-m\u00eame est agr\u00e9able, avec un v\u00e9lo dans des paysages sympas et une CAP dans un joli cadre et o\u00f9 il y a toujours du monde pour vous encourager. La course m\u2019a sembl\u00e9 tr\u00e8s rapide ce qui explique aussi mon bon chrono. A refaire!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les \u00ab Antiquit\u00e9s \u00bb sont des articles que j\u2019ai \u00e9crits avant de d\u00e9buter ce blog. Il se peut donc que le ton soit un peu diff\u00e9rent que celui du reste du blog! Pour cet \u00e9pisode, on remonte en Aout 2015 avec le 70.3 de Vichy. Le Half de Vichy ou plut\u00f4t l\u2019Ironman 70.3 de Vichy si l\u2019on veut respecter la terminologie officielle. L\u2019objectif majeur de ma saison 2015. Niveau entra\u00eenement, je sors d\u2019un mois d\u2019Aout au-del\u00e0 de mes esp\u00e9rances : ma femme est en effet rentr\u00e9e 3 semaines dans sa famille \u00e0 l\u2019\u00e9tranger, j\u2019ai pu pleinement me consacrer \u00e0 l\u2019entra\u00eenement en sortant entre autres des semaines \u00e0 10h ce qui ne m\u2019\u00e9tait jamais arriv\u00e9 auparavant.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":109,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[8,13,18,11,17],"class_list":["post-56","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cr","tag-cr","tag-france","tag-half-ironman","tag-triathlon","tag-vichy"],"yoast_head":"\n[Antiquit\u00e9] CR - Half Ironman de Vichy 2015 - TRIbulations<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tri-bulations.com\/index.php\/2015\/11\/18\/antiquite-cr-70-3-de-vichy-2015\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"[Antiquit\u00e9] CR - Half Ironman de Vichy 2015 - TRIbulations\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Les \u00ab Antiquit\u00e9s \u00bb sont des articles que j\u2019ai \u00e9crits avant de d\u00e9buter ce blog. 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