{"id":546,"date":"2016-10-24T12:45:14","date_gmt":"2016-10-24T11:45:14","guid":{"rendered":"http:\/\/tri-bulations.com\/?p=546"},"modified":"2016-10-24T12:45:14","modified_gmt":"2016-10-24T11:45:14","slug":"cr-la-vallyonnaise-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tri-bulations.com\/index.php\/2016\/10\/24\/cr-la-vallyonnaise-2016\/","title":{"rendered":"CR \u2013 La Val\u2019Lyonnaise"},"content":{"rendered":"

Apr\u00e8s une coupure d\u2019un gros mois depuis la mi-septembre, j\u2019ai progressivement repris l\u2019entrainement la semaine derni\u00e8re. Si l\u2019objectif principal de cette fin d\u2019ann\u00e9e est de se faire plaisir avant de d\u00e9buter un long plan d\u2019entra\u00eenement Ironman en d\u00e9cembre, je souhaite \u00e9galement courir le semi-marathon de Boulogne le 19 novembre prochain. M\u00eame si avec un petit mois d\u2019entra\u00eenement dans les pattes je ne serai pas au top, j\u2019ambitionne tout de m\u00eame de battre mon record sur cette distance (1h42\u2019 et des poussi\u00e8res en 2012 \u00e0\u2026 Boulogne). Le week-end dernier, il \u00e9tait donc d\u00e9j\u00e0 temps d\u2019effectuer une sortie longue. Plut\u00f4t que d\u2019effectuer cette sortie en solo, j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de prendre un dossard et de participer \u00e0 la Val\u2019Lyonnaise, une \u00e9preuve locale dont je n\u2019avais jamais entendu parler jusqu\u2019\u00e0 il y a deux semaines et un mot sur le forum de mon club de tri. Compte-rendu!<\/span><\/em><\/p>\n

La Val\u2019Lyonnaise fait partie des courses que l\u2019on appelle affectueusement les \u00ab\u00a0courses au\u00a0saucisson\u00a0\u00bb, des courses champ\u00eatres souvent organis\u00e9es dans des petits villages et \u00e0 l\u2019ambiance familiale et d\u00e9tendue. Les prix y sont g\u00e9n\u00e9ralement moins \u00e9lev\u00e9s que dans les courses grand public organis\u00e9es dans les grandes villes, ce qui ne veut pas dire que l\u2019on s\u2019y amuse moins\u00a0!<\/span><\/p>\n

L\u2019avant-course<\/span><\/h4>\n

Dimanche dernier, r\u00e9veil \u00e0 6h30 dans l\u2019obscurit\u00e9 la plus totale\u2026 l\u2019\u00e9t\u00e9 et ses journ\u00e9es \u00e0 rallonge sont d\u00e9j\u00e0 loin. Sa chaleur aussi d\u2019ailleurs\u00a0! L\u2019un des avantages de la course \u00e0 pied par rapport au triathlon, c\u2019est la simplicit\u00e9 de la logistique. Je pr\u00e9pare donc mon sac le matin m\u00eame en 10 minutes chrono puis c\u2019est parti pour une grosse demi-heure de route jusqu\u2019\u00e0 Vaugneray, petite commune de l\u2019ouest lyonnais dont je n\u2019avais il faut le dire jamais entendu parler jusqu\u2019\u00e0 ce jour.<\/span><\/p>\n

Je r\u00e9cup\u00e8re mon dossard puis le sac contenant les cadeaux offerts par l\u2019orga. Et la premi\u00e8re grosse surprise, le sac contient non pas trois tonnes de pub comme habituellement mais des produits locaux issus d\u2019exploitations agricoles du coin (jus de fruit, terrine, fromage, pomme) en plus du traditionnel tee-shirt, un bon pour un repas chaud le midi et un acc\u00e8s \u00e0 la piscine municipale apr\u00e8s la course (le repas et l\u2019acc\u00e8s \u00e0 la piscine \u00e9taient pr\u00e9vus). Autant vous dire que pour 15 euros (le prix d\u2019inscription \u00e0 la course)\u00a0; les organisateurs font tr\u00e8s fort (et apparemment c\u2019est la m\u00eame chose tous les ans).<\/span><\/p>\n

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Je croise quelques coll\u00e8gues du club avec qui je prends un caf\u00e9 et \u00e9change quelques mots tout en assistant \u00e0 la pr\u00e9paration du repas de midi.<\/span><\/p>\n

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Je pars ensuite d\u00e9poser mes affaires \u00e0 la voiture avant d\u2019assister au d\u00e9part de la course de 26km.<\/span><\/p>\n

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Je suis pour ma part venu participer \u00e0 la course de 15km. Le parcours serpente dans la campagne, principalement sur la route mais avec quelques passages en chemin et un peu de d\u00e9nivel\u00e9 (320m de D+).<\/span><\/p>\n

La course<\/span><\/h4>\n

9h30, c\u2019est parti\u00a0! Je suis ici en mode \u00ab\u00a0sortie longue active\u00a0\u00bb (si \u00e7a n\u2019existe pas, je viens de l\u2019inventer) et le but est de ne surtout pas se blesser apr\u00e8s une semaine de reprise seulement. Les 2 premiers kilom\u00e8tres \u00e9tant en faux plat descendant, je me retrouve tout de m\u00eame \u00e0 une allure aux alentours de 4\u201930\u2019\u2019\/km lors de cette premi\u00e8re portion soit plus rapide que raisonnable. \u00c7a ne dure pas longtemps puisque les premi\u00e8res difficult\u00e9s arrivent rapidement sur le parcours avec une jolie mont\u00e9e bien technique d\u00e8s le kilom\u00e8tre 4.<\/span><\/p>\n

Tout va bien au niveau du cardio mais musculairement, je sens rapidement le manque d\u2019entrainement et \u00e7a tire dans les jambes\u00a0! Je continue \u00e0 faire mon petit bout de chemin sans forcer outre mesure. Je double r\u00e9guli\u00e8rement des concurrents.<\/span><\/p>\n

J\u2019atteins le point culminant de la course apr\u00e8s 1h et 12km d\u2019effort. A ce moment-l\u00e0, il ne reste plus que 3km de descente. J\u2019entame la descente tranquillement mais me fais imm\u00e9diatement doubler par quelques coureurs qui l\u00e2chent les chevaux en descente. L\u2019esprit de comp\u00e9tition reprend \u00e0 ce moment-l\u00e0 le dessus et je d\u00e9cide d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer, n\u2019acceptant pas que toutes les personnes que j\u2019ai d\u00e9pass\u00e9es en mont\u00e9e profitent de la descente pour refaire leur retard. J\u2019effectue donc la descente \u00ab\u00a0\u00e0 fond\u00a0\u00bb, oubliant les bonnes r\u00e9solutions prises en d\u00e9but de course\u2026 mais l\u2019essentiel est de se faire plaisir, non\u00a0?<\/span><\/p>\n

J\u2019en termine en 1h13\u201910 (temps officiel)\u00a0ce qui me place 82\u00e8\/487 au scratch, un temps et un classement qui me satisfont pleinement \u00e9tant donn\u00e9 mes objectifs de la journ\u00e9e.<\/span><\/p>\n