{"id":53,"date":"2015-11-18T16:30:05","date_gmt":"2015-11-18T15:30:05","guid":{"rendered":"http:\/\/tri-bulations.com\/?p=53"},"modified":"2015-11-23T13:08:18","modified_gmt":"2015-11-23T12:08:18","slug":"antiquite-cr-triathlon-de-lalpe-dhuez-2015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tri-bulations.com\/index.php\/2015\/11\/18\/antiquite-cr-triathlon-de-lalpe-dhuez-2015\/","title":{"rendered":"[Antiquit\u00e9] CR – Triathlon de l’Alpe d’Huez 2015"},"content":{"rendered":"

Les \u00ab Antiquit\u00e9s \u00bb sont des articles que j\u2019ai \u00e9crits avant de d\u00e9buter ce blog. Il se peut donc que le ton soit un peu diff\u00e9rent que celui du reste du blog! Cette fois, on parle du Triathlon M de l’Alpe d’Huez de Juillet 2015!<\/em><\/p>\n

Pour remettre les choses dans le contexte, il s’agit donc de mon deuxi\u00e8me M de la saison apr\u00e8s le tri du Lac des Sapins. J’ai bien \u00e9videmment pour objectif de faire du mieux possible mais mon objectif principal reste tout de m\u00eame le Half de Vichy \u00e0 la fin du mois. Le v\u00e9lo reste ma grosse faiblesse et c’est pour \u00e7a que j’ai d\u00e9cid\u00e9 de faire un tri exigeant en v\u00e9lo afin de me botter le cul pour m’entra\u00eener et \u00e9galement me tester.<\/p>\n

Suite \u00e0 une grosse semaine au taff, je commence \u00e0 pr\u00e9parer mes affaires et la logistique le vendredi soir alors que le tri a lieu le samedi \u00e0 14h. C’est donc l’occasion de v\u00e9rifier la m\u00e9t\u00e9o. Aucun probl\u00e8me en perspective, on est le 1er Aout, je suis all\u00e9 \u00e0 l’Alpe la semaine derni\u00e8re voir passer le Tour et le temps \u00e9tait nickel…. Et bien FAUX! En fait ils annoncent de 13 \u00e0 15C et des orages Et bien \u00e7a fait plaisir. Je prends donc pas mal de v\u00eatements en plus, m\u00eame si je n’ai rien de pr\u00e9vu pour faire du v\u00e9lo ou courir sous la pluie, au moins j’aurai de quoi me changer.<\/p>\n

Je pars le samedi matin de chez moi vers 8h, l’Alpe d’Huez se situant \u00e0 deux heures en voiture et le d\u00e9part \u00e9tant pr\u00e9vu \u00e0 14h. Madame est de la partie, \u00e9videmment, m\u00eame si ce n’est pas le meilleur tri pour les spectateurs, surtout quand il pleut. Tout se passe bien sur le trajet, on arrive et \u00e9videmment, il pleut. Pas une grosse pluie, juste des petites averses suffisantes pour bien mouiller. Ci-dessous n petit aper\u00e7u de la m\u00e9t\u00e9o.<\/p>\n

\"20150801_153935\"<\/a>
\n<\/a>Je vais r\u00e9cup\u00e9rer mon dossard, il fait 13C, je me dis que \u00e7a va vraiment pas \u00eatre possible de tout faire en trifonction donc je profite de l’expo pour m’acheter un Kway pour la partie v\u00e9lo (le tout bien s\u00fbr approuv\u00e9 par ma femme pour des raisons bien \u00e9videntes de s\u00e9curit\u00e9 et de s\u00fbret\u00e9). A noter que beaucoup de monde est dans le m\u00eame cas que moi et que les affaires vont donc bon train. Je retourne dans la voiture manger mon tupperware de coquillettes, \u00e0 la main \u00e9videmment puisque je n’ai pas encore rajout\u00e9 \u00ab\u00a0Couverts\u00a0\u00bb sur ma checklist de course.<\/p>\n

Vient ensuite l’heure d’aller d\u00e9poser les affaires de course dans la zone de T2. En effet, les zones de T1 et T2 sont ici diff\u00e9rentes. Le retrait des dossards, la T2 et la course se font au sommet de l’Alpe alors que la natation et la T1 se font au Lac du Verney, dans la vall\u00e9e. Je laisse donc ma paire de pompes, une paire de chaussettes s\u00e8ches archi-s\u00e8ches et un tee shirt, le tout bien emball\u00e9 dans un sac plastique pour ne pas prendre la pluie. Vers midi, je monte mon v\u00e9lo, rassemble toutes mes affaires dans mon sac \u00e0 dos et c’est l’heure de descendre au lac. Je me retrouve donc avec quelques centaines de camarade \u00e0 descendre l’Alpe, alors qu’il pleut, qu’il fait froid et que le brouillard fait son apparition: Winter is coming! Tout le monde est vraiment super prudent, personne ne double et il nous faut 55 minutes pour faire les 20km de descente jusqu’au lac!\"20150801_202718\"<\/a> Evidemment j’ai les pieds tremp\u00e9s et les jambes gel\u00e9es. Pas grave je ferai le v\u00e9lo avec des chaussettes mouill\u00e9es! Enfiler la combi de nat’, c’est don le grand moment de bonheur de la journ\u00e9e puisque pour une fois, on peut la mettre sans transpirer dedans au bout de deux minutes: je n’ai plus froid!!!<\/p>\n

Bref, vous l’aurez compris \u00e0 la longueur de cette introduction, rien que d’arriver \u00e0 la ligne de d\u00e9part, c’\u00e9tait d\u00e9j\u00e0 toute un \u00e9preuve. Place donc \u00e0 la course!<\/p>\n

Natation <\/strong><\/p>\n

Le briefing de course est rapidement men\u00e9 et c’est l’heure de la mise \u00e0 l’eau dans le lac \u00e0…. 15 degr\u00e9s. Tout se passe comme DC Rainmaker l’avait racont\u00e9 dans son article sur la course de l’ann\u00e9e derni\u00e8re: personne ne veut aller dans l’eau, les gens qui le font traversent imm\u00e9diatement le petit canal dans lequel nous sommes pour monter sur la rive oppos\u00e9e… un joyeux bordel! Pour ma part, je me mets \u00e0 l’eau, je barbotte et mets ma t\u00eate sous l’eau pour m’acclimater. C’est vraiment tr\u00e8s froid 15C, je ne sens plus mes pieds au bout de deux minutes mais pour le reste je m’habitue. Le speaker annonce le d\u00e9part imminent et je suis… 2m derri\u00e8re la ligne mat\u00e9rialis\u00e9e par de la rubalyse logot\u00e9e EDF au-dessus du canal. En effet, tout le monde reste sur le bord ou se trouve 100m derri\u00e8re la ligne de d\u00e9part apr\u00e8s \u00eatre rest\u00e9 au maximum sur la rive.<\/p>\n

Un coup de corne de brume et c’est parti! L’eau est vraiment claire, je me sens bien, l’adr\u00e9naline fait disparaitre la sensation de froid. Le canal est assez large et s’ouvre tout de suite sur le lac, du coup \u00e7a ne bastonne pas sp\u00e9cialement, le pied. Il faut passer autour de 2 bou\u00e9es et revenir (on fait un U), \u00e0 la premi\u00e8re bou\u00e9e les choses changent un peu puisque tout le monde essaie de couper au plus court et je me prends un bon coup de pied en pleine t\u00eate par un brasseur. Je vois un peu les \u00e9toiles tourner et je dois brasser pendant une petite minute puis je repars. Pas grand-chose \u00e0 signaler sur le reste de la nat’. C’est \u00e0 la sortie de l’eau que l’on se rend compte de la temp\u00e9rature du lac, des volontaires nous aident \u00e0 sortir de l’eau car tout le monde a les pieds tellement engourdis qu’il serait tr\u00e8s facile de tomber \u00e0 la renverse.<\/p>\n

J’effectue pour ma part les 1200m en 25’36\u00a0\u00bb (684\/1066 finishers), un temps conforme \u00e0 ce que je fais habituellement \u00e0 la piscine et un classement un peu meilleur qu’attendu probablement d\u00fb \u00e0 ma bonne position sur la ligne de d\u00e9part. Ma T1 est catastrophique (5’12\u00a0\u00bb, 942\/1066), je tergiverse sur ce que je vais porter sur le v\u00e9lo, bref, du grand n’importe quoi. Je d\u00e9fais le haut de ma trifonction et mets un tee-shirt sec sur lequel je rajoute mon tout nouveau Kway et c’est parti pour le plat de r\u00e9sistance, le v\u00e9lo!<\/p>\n

V\u00e9lo<\/strong><\/p>\n

\"CD_profil_velo-page-001\"<\/a><\/p>\n

Tout commence donc par environ 15km de faux plat descendant (je dis environ car \u00e9videmment, j’ai oubli\u00e9 de laper au bon moment sur ma montre) vers Bourg d’Oisans et le pied de l’Alpe. Je suis bien content d’avoir mon Kway, \u00e7a va vite (environ 35km\/h) d’autant plus qu’\u00e9tant donn\u00e9 la densit\u00e9 de personnes, c’est difficile de ne pas drafter. Les gens restent quand m\u00eame respectueux de la r\u00e8gle sauf un peloton d’une vingtaine de mecs qui remontent tout le monde \u00e0 grande vitesse sans aucune honte. Ces 13 premiers kms sont quand m\u00eame l’occasion de voir 2 accidents, dont un mec qui semble avoir loup\u00e9 une \u00e9pingle et qui est \u00e9vacu\u00e9 en ambulance. Et enfin elle arrive….la fameuse premi\u00e8re rampe de l’Alpe!!!! Tout le monde passe de 35 \u00e0 10km\/h d’un coup, l’effet visuel est saisissant. Je mets tout \u00e0 gauche, et c’est parti. Moi qui suis d’habitude autour de 90rpm, je me retrouve \u00e0 forcer \u00e0 50 ou 60rpm, dur! D’habitude j’ai mal aux cuisses, l\u00e0 c’est le bas du dos qui tire… alors que je n’ai m\u00eame pas atteint le premier virage! Des gens me doublent, je double des gens, j’ai l’impression que \u00e7a s’\u00e9quilibre \u00e0 peu pr\u00e8s. J’enl\u00e8ve mon Kway, il y a toujours de courtes averses mais heureusement, pas de gros orages.<\/p>\n

\"20150801_155450\"<\/a>Il y a pas mal de supporters sur les bords de la route, notamment des familles avec des gamins super jeunes et super motiv\u00e9s malgr\u00e9 la pluie et le froid, bravo \u00e0 eux! 3 virages avant la fin, ma femme est l\u00e0, et \u00e7a me fait bien plaisir! Depuis le milieu de l’ascension, mon v\u00e9lo fait un dr\u00f4le de bruit \u00e0 chaque fois que ma p\u00e9dale gauche est \u00e0 la verticale (si quelqu’un sait ce que \u00e7a pourrait \u00eatre…) mais \u00e7a tient…. et enfin c’est l’arriv\u00e9e \u00e0 la T2…. o\u00f9 j’ai l’impression que tous les v\u00e9los sont d\u00e9j\u00e0 rentr\u00e9s!!! J’avais l’impression d’avoir fait mieux\u2026<\/p>\n

J’ai donc fini le v\u00e9lo en 1h52’19\u00a0\u00bb, 786\/1066, avec une ascension de l’Alpe en 1h20’59\u00a0\u00bb, et j’enchaine encore une fois par une transition d\u00e9gueu (2’30\u00a0\u00bb, 926\/1046) due \u00e0 un changement de chaussettes interminable.<\/p>\n

Course \u00e0 pied <\/strong><\/p>\n

La course \u00e0 pied est un mini trail de 7km sur des chemins pas du tout techniques mais avec un peu de d\u00e9nivel\u00e9. Et comme sur mes tris pr\u00e9c\u00e9dents, je vais passer mon temps \u00e0 doubler sans me faire doubler.<\/p>\n

Physiquement, \u00e7a tire sur les mollets et le cardio s’excite un peu. Je ne me souviens plus si la cap fait 7 ou 7.5km, du coup j’ai du mal \u00e0 calculer mon temps final, \u00e7a m’\u00e9nerve. Derni\u00e8re ligne droite (ah ben en fait c’\u00e9tait 7km), je vois un mec en ligne de mire, je me d\u00e9chire, je le double et puis je me fais doubler par un mec que je n’avais pas vu arriver sur la ligne. Fail.<\/p>\n

\"20150801_165545\"<\/a><\/p>\n

Pour la course \u00e0 pied, j’aurai donc fini les 7km en 35’14\u00a0\u00bb, 437\/1066.<\/p>\n

Au final, je finis 729\/1066, en 3h00’53\u00a0\u00bb!<\/strong> Un peu d\u00e9\u00e7u de ne pas sortir un sub 3h en \u00e9tant si pr\u00e8s, ces 53″ je les ai clairement perdues aux transitions. Malgr\u00e9 la pluie et le froid qui m’ont surtout fait souffrir avant la course pendant la descente, j’ai vraiment pris mon pied tout au long de ce triathlon. Nager dans le lac glacial, monter l’Alpe… vraiment sympa! L’organisation \u00e9tait bien r\u00f4d\u00e9e, le ravito d’apr\u00e8s course sympa, ils donnent un tee-shirt de finisher en plus du polo: je le referai sans doute, en esp\u00e9rant qu’il fasse beau!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Le v\u00e9lo reste ma grosse faiblesse et c’est pour \u00e7a que j’ai d\u00e9cid\u00e9 de faire un tri exigeant en v\u00e9lo afin de me botter le cul pour m’entra\u00eener et \u00e9galement me tester.","og_url":"https:\/\/tri-bulations.com\/index.php\/2015\/11\/18\/antiquite-cr-triathlon-de-lalpe-dhuez-2015\/","og_site_name":"TRIbulations","article_published_time":"2015-11-18T15:30:05+00:00","article_modified_time":"2015-11-23T12:08:18+00:00","og_image":[{"width":3264,"height":1836,"url":"https:\/\/tri-bulations.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/20150801_155450-e1448204240600.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mathieu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Mathieu","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/tri-bulations.com\/index.php\/2015\/11\/18\/antiquite-cr-triathlon-de-lalpe-dhuez-2015\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tri-bulations.com\/index.php\/2015\/11\/18\/antiquite-cr-triathlon-de-lalpe-dhuez-2015\/"},"author":{"name":"Mathieu","@id":"https:\/\/tri-bulations.com\/#\/schema\/person\/1a5bd5506fa9e7b2b3eb92126841fc1f"},"headline":"[Antiquit\u00e9] CR – Triathlon de l’Alpe d’Huez 2015","datePublished":"2015-11-18T15:30:05+00:00","dateModified":"2015-11-23T12:08:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/tri-bulations.com\/index.php\/2015\/11\/18\/antiquite-cr-triathlon-de-lalpe-dhuez-2015\/"},"wordCount":1814,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/tri-bulations.com\/index.php\/2015\/11\/18\/antiquite-cr-triathlon-de-lalpe-dhuez-2015\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/tri-bulations.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/20150801_155450-e1448204240600.jpg","keywords":["Alpe d'Huez","Antiquit\u00e9","CR","France","Triathlon"],"articleSection":["CR"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/tri-bulations.com\/index.php\/2015\/11\/18\/antiquite-cr-triathlon-de-lalpe-dhuez-2015\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/tri-bulations.com\/index.php\/2015\/11\/18\/antiquite-cr-triathlon-de-lalpe-dhuez-2015\/","url":"https:\/\/tri-bulations.com\/index.php\/2015\/11\/18\/antiquite-cr-triathlon-de-lalpe-dhuez-2015\/","name":"[Antiquit\u00e9] CR - 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