{"id":50,"date":"2015-11-18T13:53:51","date_gmt":"2015-11-18T12:53:51","guid":{"rendered":"http:\/\/tri-bulations.com\/?p=50"},"modified":"2015-11-23T13:08:26","modified_gmt":"2015-11-23T12:08:26","slug":"antiquite-cr-lac-des-sapins-2015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tri-bulations.com\/index.php\/2015\/11\/18\/antiquite-cr-lac-des-sapins-2015\/","title":{"rendered":"[Antiquit\u00e9] CR – Lac des Sapins 2015"},"content":{"rendered":"

Les \u00ab Antiquit\u00e9s \u00bb sont des articles que j\u2019ai \u00e9crits avant de d\u00e9buter ce blog. Il se peut donc que le ton soit un peu diff\u00e9rent que celui du reste du blog! Pour cet \u00e9pisode, on revient en Juin 2015 pour le Triathlon M du Lac des Sapins.<\/em><\/p>\n

Pas vraiment d’objectif pour ce tri \u00e0 part faire une sorte de grosse s\u00e9ance d’entra\u00eenement. Je viens de rentrer en France apr\u00e8s plusieurs ann\u00e9es \u00e0 l’\u00e9tranger, c’est simplement le deuxi\u00e8me tri de ma vie (le CR du premier se trouve ici<\/a>), je ne me suis pas beaucoup entra\u00een\u00e9 jusqu’au mois de mai \u00e0 cause du d\u00e9m\u00e9nagement… mon v\u00e9ritable objectif pour cette ann\u00e9e, c’est le Half de Vichy que je fais avec un pote fin ao\u00fbt. Dans cette optique, je me suis inscrit \u00e0 deux tris de pr\u00e9paration, le M du Lac des Sapins et celui de l’Alpe d’Huez. Place donc au Lac des Sapins.<\/p>\n

L’Avant Course <\/strong>
\nD\u00e9part de Lyon \u00e0 6h du matin avec ma femme, ma m\u00e8re et mon oncle qui sont venus passer le week-end chez moi sp\u00e9cialement afin de me supporter.\u00a0Nous arrivons au Lac vers 7h15, pas trop de monde, je r\u00e9cup\u00e8re sans encombres mon dossard, sans m\u00eame avoir \u00e0 pr\u00e9senter le pass ITU alors que je me suis honteusement inscrit avec une licence USA Triathlon. Il fait par contre assez froid et \u00e7a m’inqui\u00e8te un peu… \u00e7a va \u00eatre l’occasion de tester ma toute nouvelle combi de nat’ achet\u00e9e chez D\u00e9cath’ deux semaines auparavant. Je rentre dans la zone de transition installer le matos, je repasse \u00e0 la voiture prendre une petite tasse de caf\u00e9 bien chaud, j’enfile la combi et je pars m’\u00e9chauffer dans l’eau finalement pas si froide que \u00e7a: choix de combi valid\u00e9! Vient alors l’heure du briefing, un peu m\u00e9lodramatique : la liste des volontaires morts au cours de l’ann\u00e9e, le drame du gamin qui s’est fait \u00e0 moiti\u00e9 exploser le week-end dernier en s’amusant \u00e0 fabriquer une bombe, un appel t\u00e9l\u00e9phonique aux parents et tout le monde qui crie le nom du gamin… un peu too much selon moi\u00a0mais si \u00e7a peut aider, pourquoi pas…<\/p>\n

Natation <\/strong><\/p>\n

Quelques minutes plus tard, c’est parti pour la nat! Je p\u00e8se 60kg pour 1m77, autant vous dire que mon but c’est la survie avant tout. Heureusement, \u00e7a ne tabasse pas trop, je ne nage pas trop mal (enfin, pas plus mal que d’habitude!), je r\u00e9ussis \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 suivre une trajectoire pas trop d\u00e9gueu, bref je suis content. Jusqu’au moment o\u00f9 je vois un truc bleu me passer juste \u00e0 c\u00f4t\u00e9 et me doubler. En fait, c’est juste un gars qui tire son fr\u00e8re handicap\u00e9 et qui passe par l\u00e0. Je retrouverai sa trace un peu plus tard sur le net<\/a>. Parti apr\u00e8s tout le monde, le mec finira presque dans la premi\u00e8re moiti\u00e9, loin devant moi : respect. Je sors pour ma part 364\u00e8me de la nat en 33’03. T1 pas trop mal g\u00e9r\u00e9e et je repars apr\u00e8s 4’35 de transition.<\/p>\n

V\u00e9lo <\/strong><\/p>\n

Le v\u00e9lo, c’est clairement ma crainte, que ce soit pour ce tri ou pour les prochains en incluant Vichy. J’ai fait une seule sortie en ext\u00e9rieur, le reste ce sont des s\u00e9ances de home-trainer d’1h maxi. L’ann\u00e9e derni\u00e8re, j’\u00e9tais mont\u00e9 trop vite en termes de quantit\u00e9 d’entrainement et j’avais mal au genou lorsque je faisais du v\u00e9lo. Cette ann\u00e9e, j’ai donc essay\u00e9 d’y aller plus progressivement, mais je n’ai du coup pas beaucoup d’heures d’entra\u00eenement dans les jambes. \u00c7a se sent d\u00e8s les premiers kilom\u00e8tres durant lesquels je ne double… personne! Par contre je me fais doubler. Je me dis alors qu’en pesant 60kg, il est probable que tel Nairo Quintana, je fasse la diff\u00e9rence pendant les mont\u00e9es. Et en effet, pendant les mont\u00e9es, je double… 3 personnes, plut\u00f4t de gros gabarits… qui me redoubleront imm\u00e9diatement apr\u00e8s dans la descente. Malgr\u00e9 tout \u00e7a, je prends pas mal mon pied, les paysages sont magnifiques et je n’ai aucun probl\u00e8me majeur mis \u00e0 part un saut de cha\u00eene vite r\u00e9par\u00e9 et une rapide pause pipi. Au final, 2h tout pile d’effort pour une superbe 436\u00e8 place sur 544. Clairement, je sais ce que je dois am\u00e9liorer!<\/p>\n

\"11118464_10102188239552206_668259760787058311_o\"<\/a>CAP <\/strong><\/p>\n

Je m’\u00e9lance alors sur le parcours de course \u00e0 pied en apercevant pour la premi\u00e8re fois ma famille; \u00e7a fait plaisir, mais je reste concentr\u00e9; les jambes sont lourdes mais les sensations sont bonnes et je commence \u00e0 gagner des places d\u00e8s les premiers hectom\u00e8tres: apr\u00e8s deux heures pass\u00e9es \u00e0 me faire doubler, \u00e7a fait aussi plaisir! Il fait chaud, \u00e7a monte et \u00e7a descend mais je suis chaud comme la braise. Confirmant ce que m’avait laiss\u00e9 entrevoir mon premier tri l’ann\u00e9e d’avant, je finis fort sur la cap. Je me ferai doubler par un seul mec. Au final, je finis en 50’01 selon l’orga (mais 49’55 selon ma montre) alors que mon meilleur temps sur 10k est de 45′! 170\/544.<\/p>\n

Classement final <\/strong><\/p>\n

Tout \u00e7a me classe finalement 363\u00e8me sur 544, un classement qui refl\u00e8te bien mon niveau je trouve. C’est l’heure de r\u00e9cup\u00e9rer, c’est champ\u00eatre mais bien organis\u00e9, bi\u00e8res, churros, etc… En cadeau, pas de m\u00e9daille ou de tee-shirt mais des chaussettes de r\u00e9cup sigl\u00e9es Lac des Sapins, ce que je trouve vraiment cool: \u00e7a change des autres courses et en plus \u00e7a a l’air d’\u00eatre un bon produit. L’orga a aussi install\u00e9 des bassins d’eau froide pour favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration. Bref, une super exp\u00e9rience! Prochain objectif: le M de l’Alpe d’Huez<\/a>! Je me suis inscrit \u00e0 cette \u00e9preuve en me disant que le v\u00e9lo \u00e9tant mon point faible, \u00e7a serait une super sortie d’entrainement avant Vichy… j’esp\u00e8re que je n’ai pas eu les yeux les plus gros que le ventre et que \u00e7a ne sera pas contre-productif finalement…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Il se peut donc que le ton soit un peu diff\u00e9rent que celui du reste du blog! Pour cet \u00e9pisode, on revient en Juin 2015 pour le Triathlon M du Lac des Sapins. Pas vraiment d’objectif pour ce tri \u00e0 part faire une sorte de grosse s\u00e9ance d’entra\u00eenement. Je viens de rentrer en France apr\u00e8s plusieurs ann\u00e9es \u00e0 l’\u00e9tranger, c’est simplement le deuxi\u00e8me tri de ma vie (le CR du premier se trouve ici), je ne me suis pas beaucoup entra\u00een\u00e9 jusqu’au mois de mai \u00e0 cause du d\u00e9m\u00e9nagement… mon v\u00e9ritable objectif pour cette ann\u00e9e, c’est le Half de Vichy que je fais avec un pote fin ao\u00fbt. Dans cette optique, je me suis inscrit \u00e0 deux tris de pr\u00e9paration, le M du Lac des Sapins et celui de l’Alpe d’Huez. 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