{"id":26,"date":"2015-11-18T13:13:30","date_gmt":"2015-11-18T12:13:30","guid":{"rendered":"http:\/\/tri-bulations.com\/?p=26"},"modified":"2015-11-23T13:08:39","modified_gmt":"2015-11-23T12:08:39","slug":"antiquite-cr-du-triathlon-m-de-singapour","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tri-bulations.com\/index.php\/2015\/11\/18\/antiquite-cr-du-triathlon-m-de-singapour\/","title":{"rendered":"[Antiquit\u00e9] CR – Triathlon de Singapour 2014"},"content":{"rendered":"

Les \u00ab\u00a0Antiquit\u00e9s\u00a0\u00bb sont des articles que j’ai \u00e9crits avant de d\u00e9buter ce blog. Il se peut donc que le ton soit un peu diff\u00e9rent que celui du reste du blog! Pour cet \u00e9pisode, un bond dans le pass\u00e9 avec mon compte-rendu du triathlon de Singapour en Aout 2013, mon premier tri!<\/em><\/p>\n

L’avant course<\/strong><\/p>\n

Coureur r\u00e9gulier mais de niveau moyen depuis plusieurs ann\u00e9es, l’id\u00e9e d’un triathlon m’avait plusieurs fois effleur\u00e9 mais je n’avais jamais franchi le pas, soit pour des raisons d’organisation, soit pour des raisons de budget. Au d\u00e9but de l’ann\u00e9e, l’id\u00e9e est revenue en force et j’ai d\u00e9cid\u00e9 de m’y mettre, malgr\u00e9 de gros horaires de travail qui rendent les heures d’entrainement difficiles \u00e0 caser et des conditions pas forc\u00e9ment id\u00e9ales (je vis au Cambodge). Je me suis mis \u00e0 la nage en f\u00e9vrier (comme beaucoup, je n’arrivais pas \u00e0 faire plus de 25m sans m’arr\u00eater), puis lorsque j’ai \u00e9t\u00e9 confiant sur ma capacit\u00e9 \u00e0 nager 1500m, je me suis achet\u00e9 un v\u00e9lo en juin et inscrit au M de Singapour (le plus proche de chez moi) pr\u00e9vu pour le dimanche 17 Ao\u00fbt.<\/p>\n

Le vendredi soir, Madame et moi prenons l’avion, un petit vol sans histoire, je r\u00e9cup\u00e8re mon v\u00e9lo a l’a\u00e9roport, on monte dans un gros taxi dans lequel la boite \u00e0 v\u00e9lo qui m’a \u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9reusement pr\u00eat\u00e9e rentre sans probl\u00e8me et direction l’hotel. Le lendemain, en route pour l’East Coast Park afin de r\u00e9cup\u00e9rer mon race kit pour le dimanche. Il y a d\u00e9j\u00e0 plusieurs courses qui ont lieu le samedi, notamment les courses des pros et le sprint. Je r\u00e9cup\u00e8re mon kit, on regarde un peu les f\u00e9minines puis je rentre a l’h\u00f4tel remonter mon v\u00e9lo avant de faire un tour en ville l’apr\u00e8s-midi.<\/p>\n

Arrive le dimanche, r\u00e9veil \u00e0 5h45, petit d\u00e9j \u00e0 6h puis d\u00e9part pour la course; j’arrive l\u00e0-bas, \u00e0 7h, pile-poil pour l’ouverture de la zone de transition o\u00f9 l’on doit d\u00e9poser les v\u00e9los. J’arrange tranquillement mes affaires, je regarde \u00e0 droite \u00e0 gauche, les v\u00e9los sont pour la plupart mieux que le mien mais pas autant de trucs \u00e0 10,000$ que ce \u00e0 quoi je m’attendais.Direction le marquage, pas de queue, l’organisation est super et je suis donc quasi-pr\u00eat \u00e0 30min du d\u00e9part.
\n\"Singapore<\/a><\/p>\n

Je papote avec Madame, vais nageotter 10 minutes afin d’habituer mon corps \u00e0 la temp\u00e9rature de l’eau mais comme elle est est \u00e0 28 \u00e7a se fait sans trop de mal (vu la temp\u00e9rature de l’eau, les combinaisons sont interdites ce qui me va tr\u00e8s bien puisque je n’en ai pas). Le speaker annonce 10 minutes avant le d\u00e9part qui se fait depuis la plage, on se rassemble dans le coral de d\u00e9part, le speaker rappelle que les nageurs lents feraient mieux de se mettre vers l’arri\u00e8re du groupe, donc je me retrouve adoss\u00e9 contre la barri\u00e8re d\u00e9limitant l’arri\u00e8re de la zone de d\u00e9part, mon record \u00e0 l’entra\u00eenement \u00e9tant de 32’35\u00a0\u00bb, je sais que je serai loin des premiers..<\/p>\n

La course<\/strong><\/p>\n

8h00 tout pile, c’est parti! Les meilleurs partent en sprintant, je trottine afin de ne pas me cramer d\u00e8s le\u00a0d\u00e9part et me voil\u00e0 dans l’eau. Pas facile de poser ma nage au milieu de tout ce monde, mais c’est quand m\u00eame bien moins pire que ce \u00e0 quoi je m’attendais. Je fais attention \u00e0 ne pas trop m’\u00e9loigner de la trajectoire optimale et les choses se passent bien. La natation s’effectue en deux boucles de 750m entrecoup\u00e9es d’une sortie \u00e0 l’australienne sur environ 100m. Je sors de la premi\u00e8re boucle en ayant l’impression de ne pas \u00eatre trop mal et d’\u00eatre super lucide, je pense qu’\u00e0 peu pr\u00eat 2\/3 des nageurs sont devant moi. Ma femme prend une vid\u00e9o de ma glorieuse r\u00e9-entr\u00e9e dans l’eau, l’analyse vid\u00e9o montrera qu’en fait je n’\u00e9tais pas si lucide que \u00e7a: je replonge \u00e0 10 bons m\u00e8tres de la corde, puis je tire une diagonale \u00e0 45 degr\u00e9s afin de m’en rapprocher, je rentre dans un autre nageur, je repars, puis je m’arr\u00eate au moins 5 secondes pour regarder ma montre car j’avais oubli\u00e9 de regarder mon temps \u00e0 la sortie de la premi\u00e8re boucle. Mes lunettes sont trop serr\u00e9es et je commence \u00e0 avoir mal autour des yeux (j’ai eu la bonne id\u00e9e de perdre les lunettes avec lesquelles je m’\u00e9tais toujours entrain\u00e9 10 jours avant la course et je n’ai nag\u00e9 qu’une seule fois avec les nouvelles), mal au coeur, bref c’est pas facile. Je lutte et je sors finalement de l’eau 35’29\u00a0\u00bb (25\/32 dans ma cat\u00e9gorie, 220\/384 overall).<\/p>\n

\"Singapore<\/a><\/p>\n

\u00c7a va tout de suite mieux d\u00e8s que j’enl\u00e8ve les lunettes, je fonce dans la zone de transition, j’arrive en m\u00eame temps que le mec juste \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de moi. Je me s\u00e8che les pieds, enfile un paire de chaussettes et mes chaussures de running (je n’ai pas encore investi dans des p\u00e9dales automatiques et les chaussures qui vont avec), mets deux barres de c\u00e9r\u00e9ales dans ma poche ainsi qu’un gel achet\u00e9 la veille et c’est parti. J’ai \u00e9t\u00e9 plus vite que le mec \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de moi, du coup \u00e7a m’incite \u00e0 ne pas me pr\u00e9cipiter, \u00e0 prendre mon temps et \u00e7a me rend confiant, mais l’analyse des r\u00e9sultats montrera qu’en fait on est parmi les plus lents de toute notre cat\u00e9gorie. Bref, T1 en 4’19\u00a0\u00bb (27\/32, 273\/384).<\/p>\n

Je n’ai pas de mal \u00e0 d\u00e9buter le v\u00e9lo, je suis dans la lign\u00e9e de ce que je fais en m’entrainant sur cette distance, 1 ou 2 km\/h au dessus car la route est nickel, ombrag\u00e9e et sans traffic. Le v\u00e9lo a en effet lieu dans un parc qui borde la mer, c’est totalement plat mis \u00e0 part quelques buttes qui durent moins de 30 secondes \u00e0 chaque fois. Il y a 6 tours, je les bouclerai a un peu plus de 30km\/h de moyenne. Je ne d\u00e9passe pas beaucoup de monde et je me fais assez peu d\u00e9passer, mis \u00e0 part quelques brutes sur des avions de chasse qui sont plus probablement en train de me prendre un tour que de me remonter au classement. Moi qui ne m’alimente jamais durant mes sorties v\u00e9los qui sont toujours assez courtes (2h max), je mange une barre de c\u00e9r\u00e9ales, prends le premier gel de ma vie et bois beaucoup. Les cuisses chauffent mais tout va bien au niveau du souffle et du coeur, je sens que j’en ai encore sous le pied. Je finis donc le v\u00e9lo en 1h11’51\u00a0\u00bb (24\/32 dans ma cat\u00e9gorie, 203\/384 overall).<\/p>\n

\"Singapore<\/a>
\n<\/a><\/p>\n

La T2 se d\u00e9roule tr\u00e8s vite, comme j’ai d\u00e9j\u00e0 mes chaussures de running au pied, je pose le v\u00e9lo et c’est parti. T2 en 1’40\u00a0\u00bb, 10\/32 dans ma cat\u00e9gorie, 62\/384 en tout).<\/p>\n

D\u00e8s le d\u00e9part de la cap, je sens que je suis mieux que la plupart des autres concurrents: c’est s\u00fbrement l’avantage de peser 61kg, c’est plus facile \u00e0 trimballer apr\u00e8s deux heures de course. Les jambes sont assez raides \u00e0 cause du v\u00e9lo mais je pars sur une base de cinkokilo qui me parait pas trop mal. Le mois d’avant, j’ai fait un 10km sec en 46’36\u00a0\u00bb (mon record \u00e0 ce jour) et je ne me vois pas partir plus vite. Je me rends compte que le niveau est assez faible (ou alors les bons sont tr\u00e8s loins devant!) car je double pas mal et me fais peu doubler alors que mon allure n’a rien d’impressionnant (…pour ce topic en tout cas). Je ne comptais rien prendre \u00e0 part de l’eau lors des ravitos mais une volontaire me tend un gel que je reconnais \u00eatre un des fameux gels GU au caramel au beurre sal\u00e9 dont j’ai lu l’\u00e9loge, la gourmandise prend le pas et je me d\u00e9cide donc \u00e0 prendre le deuxi\u00e8me gel de la course (et de ma vie si vous suivez bien). D\u00e9licieux. La cap se composant de deux boucles de 5km, \u00e7a me motive pour vite revenir \u00e0 ce ravito afin d’en prendre un autre. Je garde toujours mon rythme de 5′ au kilom\u00e8tre m\u00eame si je souffre d\u00e9sormais pas mal. Le temps passe assez vite, je continue \u00e0 passer du monde, ma femme court aux 4 coins du parc afin de m’encourager, \u00e7a me motive, les derniers 200m arrive, je sprinte…. et ca y est, je finis la cap en 49’28\u00a0\u00bb, 7\/32 dans mon AG, 51\/384 overall, j’ai fini mon premier triathlon, je vais pouvoir faire le pimpin au bureau.<\/p>\n

\"Singapore<\/a><\/p>\n

Temps et classement finaux: 2h42min47sec, 16\/32 des 25-30ans, 112\/384 chez les hommes.<\/strong><\/p>\n

Je suis un peu d\u00e9\u00e7u de ma natation, je m’attendais \u00e0 un temps similaire en v\u00e9lo et je suis par contre content de mon temps en cap, seulement 3 minutes de plus que mon record sur un 10km sec… ce qui me fait aussi dire que je pourrais faire beaucoup mieux si je travaille un peu ma vitesse en introduisant des s\u00e9ances de fractionn\u00e9\/VMA. J’ai \u00e9t\u00e9 assez surpris par le niveau g\u00e9n\u00e9ral, \u00e7a semble aller beaucoup plus vite en France… d’ailleurs ce sont souvent des \u00ab\u00a0occidentaux\u00a0\u00bb qui ont trust\u00e9 les premi\u00e8res places, pas des asiatiques, mais en fait tant mieux puisque \u00e7a me permet de ne pas \u00eatre dans les derniers, \u00e7a ne fait pas de mal au moral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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